Articles
دكتور دايت شاطر مختص بأشهر أنواع الحميات
انتشر في الآونة الأخيرة الكثير من أنواع الحميات ونحن نوفر لكم دكتور دايت شاطر يقوم بتلبية جميع الاحتياجات، منها ما يمكن تطبيقه ويوجد عليه دراسات علمية ومطبق عالمياً. ومنها ما هو مجرد تطبيق لخرافات أو وصفات شعبية ليس لها أي دليل علمي على فائدتها ولا يمكن تجربتها لما لها من آثار جانبية على الصحة والجسد.
ما هي الحميات المنتشرة في الآونة الأخيرة التي من الممكن تجربتها مع دكتور دايت شاطر؟
حمية الكيتو
تعرف حمية الكيتو بأنه نظام عالي بالدهون وقليل جدًا بالكربوهيدرات، ويحتوي على نسبة معتدلة من البروتين. مما يجعل الجسم يستخدم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة. عادة ما تكون الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للجسم والدماغ عند تحويلها إلى جلوكوز ، لكن في حمية الكيتو يتم تصنيع أجسام الكيتون في الكبد والذي يقسم الدهون إلى أحماض دهنية و أجسام كيتونية واستخدامها كمصدراً للطاقة حتى للدماغ.
ما هي الفئة الأكثر استفادة من حمية الكيتو؟
- الذين أثبتت الأنظمة العادية عدم فعاليتها في تنزيل الوزن.
- أصحاب الأوزان العالية، ولا يفضلون النظام الغذائي المتوازن.
- أصحاب النشاط البدني العالي أو احتياجاتهم عالية من السعرات الحرارية، أو يتناولون أنواع معينة من الأدوية تتطلب سعرات حرارية عالية.
يمكن اتباع هذه الحمية تحت إشراف دكتور دايت شاطر للتأكد من إمكانية تطبيق هذه الحمية على الفرد و طلب بعض الفحوصات الطبية اللازمة لتجنب حدوث أعراض أو مشاكل صحية جانبية .
من لا يفضل لهم باتباع حمية الكيتو؟
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المرارة أو قاموا بإزالتها
- الأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن
- الحوامل والمرضعات
- الأطفال ما دون سن الـ18
- من قاموا بعملية قص المعدة
- الأشخاص الذين يعانون من قصور في أنزيمات البنكرياس
- الأشخاص الذين يرغبون ببناء العضلات
حمية zone
حمية زون “zone diet”هي حمية قام بإصدارها الدكتور باري هيرتز، بعد أن عانى عدد كبير من عائلته من أمراض القلب. تعتمد حمية زون على الحفاظ على مستوى معتدل وغير مرتفع من الأنسولين، و قد تؤدي إلى التقليل من الالتهابات في الجسم. تحتوي الحمية على النسب التالية من العناصر الغذائية الأساسية:
- النشويات بنسبة ٤٠ ٪
- البروتين بنسبة ٣٠ ٪
- الدهون بنسبة ٣٠٪
حمية الصيام المتقطع
هي التناوب في فترات الصيام والأكل لفترات زمنية محددة، يوجد أكثر من شكل أو طريقة للصيام المتقطع ومن أشهرها:
- نظام 5:2 ويكون في تقسيم أيام الأسبوع إلى 5 أيام بتناول فيها الشخص الطعام (ضمن احتياجاته و حمية صحية) ويومان صيام بشكل كامل أو يتناول كمية سعرات حرارية قليلة جداً لا تزيد عن 500 سعرة حرارية.
- نظام 16:8 و تقسم ساعات اليوم إلى 8 ساعات يتناول فيها الشخص الطعام (ضمن احتياجاته و حمية صحية) و 16 ساعة يمتنع فيها عن الطعام بشكل نهائي (باستثناء المشروبات الخالية من السعرات الحرارية) ومن ضمنهم ساعات النوم.
يمكن اتباع هذه الحمية مع دكتور دايت شاطر سواء بمراجعة عيادة مختصة أو الاشتراك أونلاين.
ما هي الحمية المناسبة التي يمكنني اتباعها مع دكتور دايت شاطر؟
يعتمد ذلك على طبيعة الجسم والحالة الصحية له وما هي نوعية الطعام الذي يفضله الشخص والعادات الغذائية و الحالة الاجتماعية. وبالاعتماد على الفحوصات المخبرية وتشخيص الطبيب في حال وجود حالة مرضية. ومع مراجعة دكتور دايت شاطر يتم تحديد ما هي الحمية المناسبة .