Articles
هل عصر الليمون مع الماء على الريق يحرق الدهون
يقوم بعض الأشخاص بـ عصر الليمون مع الماء على الريق من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن وذلك من خلال عصر الليمون على كوب ماء دافئ على الريق صباحًا.
الليمون مع الماء يعتبر مشروب منخفض جدًا بالسعرات الحرارية
إن كوب من الماء مع عصير نصف ليمونة يحتوي على 6 سعرات حرارية فقط. أي أن شربه بدلًا من كوب عصير برتقال أو حليب أو صودا أو لبن يعني تناول كمية أقل من السعرات الحرارية (بفرق 100-200 سعرة حرارية). كنتيجة، تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم، وعلى مدار الأسبوع يساعد في تقليل مجموع السعرات الحرارية وخسارة وزن أكبر. ليس بسبب مفعول سحري لعصر الليمون مع الماء على الريق.
شرب الماء يساعد على محاربة الجفاف وترطيب الجسم
سواء كان شرب الماء مع الليمون أو الماء وحده، فهذا يساعد في ترطيب الجسم وضمان عملية الحرق بأفضل مستوياتها. قد يساعد إضافة الليمون إلى الماء في تحسين نكهته وزيادة الرغبة في تناوله أكثر من شرب الماء وحده. هذا لا يعني أن عصر الليمون مع الماء يرفع الحرق أو يحرق الدهون.
شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء
شرب كوب من الماء (مع عصير ليمون أو بدونه) قبل الوجبة يساعد في امتلاء المعدة وتناول كمية أقل من السعرات الحرارية من الطعام. الأمر الذي يساهم في استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ويؤدي إلى خسارة وزن بشكل أسرع.
هل الليمون على الريق يحرق الدهون؟
لا! لا توجد دراسات تثبت أن إضافة الليمون إلى الماء يزيد من معدل الحرق ويحرق الدهون. أي أنه لا يوجد فائدة إضافية على شرب الماء بحد ذاته. على الرغم من ذلك، فإن إضافة الليمون إلى الماء يعطي طعم مرغوب إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج ومضادات أكسدة.
ما هي أفضل طريقة لحرق الدهون؟
إن الطريقة الوحيدة والمثالية لخسارة الوزن وحرق الدهون هي اتباع حمية صحية ومتوازنة وحساب السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم مع ممارسة الرياضة بانتظام. شرب الماء بشكل كافي يساهم في تنظيم عمليات الأيض والحرق بالجسم والشعور بالشبع بغض النظر عن إضافة الليمون له أو شرب الماء وحده.
المرجع:
- Does Lemon Water Help You Lose Weight? (healthline.com)