Articles
لماذا انتشرت شهرة عشبة الأشواغاندا ؟
ما هي نبتة الأشواغاندا ؟
هي عشبة تعرف أيضاً بالعبعب المنوم أو الجنسينغ الهندي. اسمها العلمي Withania Somnifera. تم استخدامها بالطب البديل في الهند لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب كما تستخدم جذور النبتة عادةً في المكملات الغذائية. المادة الفعالة في الأشواغاندا تعرف بـ Withanolides.
ما هي أهم فوائد الأشواغاندا الصحية واستخداماتها ؟
دعمت التجارب السريرية والأبحاث على الحيوانات الاستخدام العلاجي للأشواغاندا من أهمها :
- التقليل من التوتر والقلق والأرق
- خفض مستويات السكر في الدم
- التقليل من مستويات الكورتيزول
- التقليل من أعراض الاكتئاب
- خصائص مضادة للسرطان
- تعزيز المناعة
- خفض مستوى الكوليسترول المرتفع والدهون الثلاثية
- تحسين القدرة الإدراكية والتركيز
هل تساعد الأشواغندا في التقليل من التوتر والقلق والأرق؟
تشتهر عشبة الأشواغندا منذ القدم بقدرتها على الحد من التوتر، حيث تساهم في تنظيم الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي، كما أنها تحارب أعراض الاكتئاب وتحسين جودة النوم.
كيف تساعد الأشواغاندا في تنظيم مستوى الكورتيزول في الدم ؟
هرمون الكورتيزول هو هرمون يُفرز من الغدة الكظرية والمسؤول عن الشعور بالتوتر خلال اليوم. كما أنه يتحكم في المزاج والتحفيز والخوف. يزيد نسبة هذا الهرمون في فترة التوتر والضغط النفسي. زيادة إفراز الكورتيزول نزيد من الوزن من خلال زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن كما يرفع مستوى السكر في الدم. تساعد عشبة الأشواغاندا على تقليل مستوى الكورتيزول في الدم.
هل عشبة الأشواغاندا تخفض مستويات السكر في الدم ؟
تلعب عشبة الأشواغاندا دور مهم في خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري أو الأصحاء. أجريت تجارب على اشخاص مصابين بالسكري من النوع الثاني تناولوا مكملات غذائية للأشواغاندا مدة ٣٠ يوم. ساهم تناول المكملات في خفض مستوى السكر في الدم، حيث تساعد الاشواغاندا على زيادة إفراز هرمون الانسولين وزيادة حساسيته في الخلايا العضلية في الجسم. على الرغم من ذلك، يجب على مريض السكري استشارة الطبيب قبل تناول المكمل مع أدوية السكري لتجنب حدوث هبوط حاد في مستوى السكر في الدم.
كيف تساعم الأشواغندا في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب؟
من خلال دورها ف ضبط مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والـ LDL . كما تساعد في إدرار البول ومنع إحتباس السوائل.
ما هي فائدة عشبة الأشواغندا لمرضى السرطان؟
وجدت بعض الدراسات ان عشبة الاشواغاندا تبطئ من عملية نمو الخلايا السرطانية نظراً لاحتواءها على مركب نشط بيولوجيًا يسمى بـ withaferin . كما أجريت دراسات بشأن العلاج الكيماوي لمرضى السرطان، ووجد أن عشبة الاشواغاندا تخفف من أعراض التعب الناتج من جرعات الكيماوي لمرضى السرطان كما أنها تزيد من النشاط البدني. لكن أهمية عشبة الأشواغاندا لمرضى السرطان بحاجة إلى المزيد من الدراسات و الأبحاث السريرية.
هل عشبة الأشواغندا تعالج كسل الغدة الدرقية ؟
الأشواغاندا تنظم مستوى هرمونTSH و تعمل على زيادة هرمونات الغدة الدرقية T3 و T4 . الأمر الذي قد يساهم في تحسين وظائف الغدة. إلا أنه يجب إستشارة الطبيب قبل تناول مكمل الأشواغندا لأنه قد يزيد من هرمون الغدة بشكل غير مرغوب عند تناوله مع أدوية الغدة.
هل عشبة الأشواغندا آمنة؟
تعد عشبة الأشواغندا غالبًا آمنة عند استخدامها من قبل البالغين الأصحاء وبكميات معتدلة لفترة لا تزيد عن 3 أشهر.
يجب عدم تناول عشبة الأشواغندا في الحالات التالية:
- الحوامل و المرضعات
- أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد ومرض الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي
- الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية
- قبل إجراء عمليات جراحية بأسبوعين على الأقل (لمنع تأثيرها على مفعول التخدير).
هل يوجد أعراض جانبية من تناول عشبة الأشواغندا؟
من الممكن أن تحدث بعض الأعراض الجانبية (لبعض الأشخاص) في حال تناول جرعات عالية منها، مثل اضطراب في الجهاز الهضمي، تقيؤ، إسهال. في حالات قليلة ممكن أن تؤدي إلى ضرر في الكبد.
ما هي جرعات مكمل الأشواغندا المتوفرة؟
تتوفر عدة جرعات تتراوح من 750 إلى 1250 مليغرام. غالبًا ما يتم تناول جرعة 1000 مليغرام باليوم لمدة 12 أسبوع.
لا تزال الدراسات حول عشبة الأشواغاندا قليلة وغير دقيقة كافية. نحتاج إلى المزيد من الدراسات والأبحاث للتأكد من فوائدها وأضرارها و مدى فعاليتها. لذلك يجب عدم اخذ كبسولات الأشواغاندا إلا بعد اخذ استشارة الطبيب خصوصاً في حال كان الشخص يعاني من مشاكل صحية.
المراجع:
- The-Characteristics-Benefits-and-Application-of-Ashwagandha-in-the-West-By-Tanya-Gardner.pdf (ayurvedacollege.com)
- Synthesis and Pharmacological Screening of novel 1,5-benzothiazepines (researchgate.net)
- ASHWAGANDHA: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews (webmd.com)