Articles
متى تكون الحميات المنخفضة جدا بالسعرات الحرارية ضارة؟
تعرف الحميات المنخفضة بالسعرات الحرارية بأنها الحميات التي تكون فيها المعدل اليومي لاستهلاك السعرات الحرارية أقل من 800 سعرة يوميا. تتبع هذه الحميات تحت إشراف أخصائي تغذية لأسباب صحيّة معيّنة و يتم استخدام أنواع أطعمة بديلة معينة.
ما هي الأطعمة البديلة في هذه الحميات؟
ممكن استبدال الأطعمة بأطعمة مدعمة بالعناصر الغذائية المناسبة و الفيتامينات و المعادن مثل المشروبات و الألواح المدعمة و عادة تباع في الصيدليات و يتم اتباعها و الحصول عليها باشراف طبي.
متى تعد هذه الحميات ضارة على الصحة و من هم الأشخاص الذين لا يفضّل لهم اتباعها؟
تعدّ هذه الحميات ضارة للحصة عند اتباعها
- من قبل الأشخاص الذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم ضمن الطبيعي ( 18.5-24.9 كغ/م^2)
- الأشخاص الذين يقللون من احتياجهم اليومي من السعرات الحرارية
- الأشخاص الذين يتبعون هذه الحميات دون إشراف طبي أو تغذوي
- الأشخاص الذين يتبعون هذه الحميات لفترة زمنية طويلة
الأشخاص الذين لا يفضّل لهم اتباع هذه الحميات
- الحوامل، و المرضعات، والأطفال أقل من 18 سنة.
- مرضى السكري من النوع الأول، ومرضى الكلى والكبد.
- الأشخاص الذين يعانون من تكرار حدوث حصوات الكلى والمرارة والنقرس.
- الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية أو اضطرابات في الأكل.
أسباب رئيسية تجعل اتباع الحميات المنخفضة جدا بالسعرات ضارة لصحتك عند اتباعها بشكل خاطئ:
- لن تلبي احتياجاتك الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحتك عندما لا يتم تعويضها من الأ
- تقوم بتقليل التمثيل الغذائي أو حرق السعرات الحرارية في الجسم خلال اليوم حيث ينتقل الجسم إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويبدأ في تكسير العضلات لتحرير الجلوكوز المخزن في الداخل ، والذي يمكن استخدامه للطاقة. نقص السعرات الحرارية قد يؤدي الى الخمول والبرودة و مشكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك.
- قد يؤثر نقص السعرات الحرارية على التركيز و الوظائف الدماغية لأن الدماغ يستخدم الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة.
- قد تصاب بحصوات في المرارة لأنه يتم فقدان الوزن بسرعة يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة ، مما قد يسبب آلامًا في البطن وقد يتطلب جراحة.
الآثار الجانبية لإتباع هذه الحميات بشكل خاطئ لمدة طويلة:
- الشعور بالجوع
- الشعور بانخفاض الطاقة
- جفاف الفم
- إمساك أو إسهال
- الصداع
- دوخة
- تشنجات
- تساقط الشعر
ما هي الحمية التي يجب أن أتبعها؟
يفضل استشارة اختصاصي تغذية لوضع خطة تغذية مصممة وفقًا لاحتياجاتك و حالتك الصحية كإتباع حمية منخفضة جدا بالسعرات الحرارية أو إتباع حمية متوازنة تحتوي على جميع المجموعات الغذائية و الفيتامينات و المعادن و الألياف الضرورية لصحة الجسم أو غيرها من الحميات.
ما رايك ان تقوم بالاطلاع على حمية غذائية لمرة واحدة – د. ربى مشربش