Articles
نصائح غذائية لطفلك خلال أيام مرضه
تحتاج دائما للحصول على نصائح غذائية لطفلك خلال أيام تعرض الأطفال خاصة في سن صغير إلى الإصابة بالعديد من الفيروسات والبكتيريا التي تسبب التهابات بالحلق والحنجرة وأمراض الجهاز التنفسي كالرشح والسعال وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها. يعاني الطفل من الرشح بمعدل 8-10 مرات بالسنة ويحتاج في هذه الفترة إلى الراحة والتغذية السليمة إلى جانب العلاج الفعال.
هل يوجد تغذية معينة لمعالجة المرض؟
لا! لا يوجد حمية أو فيتامين محدد يشفي من المرض أو يمنع الإصابة به. إنما التغذية السليمة والمتوازنة وحصول الطفل على كافة احتياجاته من العناصر الغذائية يقلل من حدة المرض ويقلل من أيام الإصابة.
كيف تعوض الطفل بالسوائل؟
عادة عندما يمرض الطفل يقل تناوله للطعام ويقل شربه للماء. إضافة إلى ذلك، فبعض الالتهابات خاصة اللتي تحدث في الجهاز الهضمي يرافقها إسهال وتقيؤ مما يؤدي إلى الجفاف. يمكن تعويض الطفل بالسوائل بالطرق الآتية:
- شرب الماء بكميات قليلة ومتعددة خلال اليوم.
- شرب عصير طازج مخفف بالماء. وذلك لتعويض السوائل وتجنب الإسهال بنفس الوقت.
- تناول الشوربات الخفيفة كشوربة الخضار أو الدجاج أو الشعيرية. يفضل تجنب الشوربات الدسمة التي تحتي على كريمة وبهارات قوية.
- تناول المرق أو يخنة الخضار وذلك مع الطبق الرئيسي.
- يمكن تناول الأعشاب بكميات معتدلة كالنعنع والميرامية والبابونج وغيرها مع إضافة الليمون والعسل.
هل تناول الفواكه (خاصة الحمضيات) يعالج الرشح؟
على الرغم من عدم وجود دليل كافي لدور فيتامين سي في معالجة الرشح ونزلات البرد، إلا أنه قد يساعد في زيادة سرعة الشفاء وتقليل حدة الأعراض وأيام المرض. يمكن إعطاء الطفل الحمضيات بأنواعها كالبرتقال والليمون والكلمنتينا إضافة إلى التوت والفراولة. كما تحتوي الفواكه بشكل عام على نسبة عالية من الماء تساعد في تقليل الجفاف للطفل. يمكن خلط الفواكه مع الحليب أو اللبن كوجبة خفيفة مشبعة ومفيدة.
لا تجبر طفلك على تناول الطعام خاصة خلال أيام المرض!
ينصح بإتاحة الفرصة للطفل باختيار وجبته المفضلة. يمكن اتباع طريقة وضع عدة خيارات صحية للطفل ليتمكن من اختيار النوع المفضل لديه، بالنهاية سيختار وجبة أو صنف صحي ضمن الخيارات المتاحة. هذه الطريقة أفضل من إجباره على تناول نوع محدد وتعطي الطفل شعورًا بأنه هو من استطاع تحديد ما يرغب بتناوله.
نصائح مفيدة لوجبات طفلك المريض:
- ينصح بتناول الطفل لوجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم خاصة أثناء مرضه ليتمكن من هضم الطعام بسهولة أكبر ولإمداده بالطاقة اللازمة خلال اليوم بأكمله. كما أن تعدد الوجبات تعطي فرصة أكبر للتنويع في الأصناف المتناولة مما يضمن حصول الطفل على احتياجاته من العناصر الغذائية جميعها.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقالي والحلويات والتركيز على الأكل الذي يحتوي على نشويات كالأرز والبطاطا والمعكرونة لأنها أسهل بالهضم وتمد الجسم بالطاقة.
- في حال كان الطفل يعاني من تلبك في الأمعاء أو إسهال ينصح بتناول الموز والأرز والبطاطا والخبز الأبيض واللبن.
- التركيز على الشوربات الخفيفة الخالية من الكريمة أو المواد المضافة والمصنعة. يمكن تحضير شوربة خضار مع دجاج وشعيرية (أو أرز أو معكرونة صغيرة) فتعتبر وجبة متكاملة. تعطي الطفل طاقة وتعوضه بالسوائل وهي وجبة محببة للأطفال الصغار.
بعد قراءتك نصائح غذائية لطفلك ندعوك للتواصل معنا للحصول على استشارة غذائية – د.ربى مشربش
المرجع:
- https://www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/feeding-children-when-they-are-sick